冬の血圧管理
	寒い冬、夏に比べて平均的に血圧が高く、急激な血圧変動が起こり
	やすい季節。
	急激な血圧の変動により、心筋梗塞や脳卒中などの危険性も高まる
	ため、次の点に気をつけましょう。
	①　体感温度の差を小さく
	朝方は睡眠中に低下していた血圧が上昇し、脳卒中が起こりやすい
	時間帯、起床時には部屋が暖まってから着替え、洗顔はぬるま湯を使
	うなど、温度差を和らげるように気をつけましょう。
	また、朝起きがけの1杯の白湯（４０℃～５０℃）は、身体を温め
	血圧の急上昇を防ぐのに効果的です。
	②　急な行動は控える
	走るなどの急激な動きで血圧はさらに上がります、特に朝、活動を
	始めてから２時間以内は要注意、朝は慌てないですむように、余裕を
	もっての行動をとりましょう。
	家族皆さんと楽しい団欒を