冬の健 康 管 理
	空気の乾燥は、身体にさまざまな影響を与えます。
	１月のこの季節は、年間で一番空気が乾燥します。
	空気の乾燥を好むインフルエンザの流行がピークになるのもこの季節、
	寒いからといって締め切ったままではなく、室内の保湿と換気を十分に
	行いましょう。
	空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥して炎症を起こしやすくなり、ウイ
	ルス等を防御する力も衰えます。
	健康維持には
	１、体を冷やさない。
	（温かい飲み物・食べ物　お風呂にしっかりと浸かる。）
	２、水分を積極的に摂る。
	３、太陽の光を浴びながら運動する。
	（浴びることで自律神経の働きを高め、気分の落ち込みを解消する。）
	４、規則正しい生活。
	（規則正しい生活リズムが自律神経のバランスの改善や、免疫力を高
	めます。）
	５、食事でしっかり栄養を補給する。
	体調を崩しやすい寒い冬を健康に乗り切りましょう。