冬の風邪予防
	寒さが身に染みる季節になりました。
	空気が乾燥する時期、水分は補給されていますか。
	水分は身体の中で大切な役割を果たしています。
	口から入った水分は胃と腸を通過、毛細血管に吸収され血液に入り込み、血
	液は全身を巡り、細胞に新鮮な酸素や栄養を運び、老廃物を回収する役割が、
	また、体温調節、体液の濃度や浸透圧の調整など、生きる上で大切な働きを担
	っています。
	人間の身体のおよそ６０％は水分、1日に呼吸や汗、尿や便などで体外に出て
	いく水分量はおよそ２．５㍑、食事や体内で作られる水分は１．３㍑程度なの
	で、飲み水として１．２㍑程度必要に、冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚か
	ら水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気づかないうちに水分が失われ
	ます。
	風邪をひかない
	風邪をひく主な原因は、体温が下がることでの免疫力低下、体温が1度下が
	ると約３０％も免疫力が低下すると、そこに細菌やウイルスが体内に侵入、
	そこで白血球の免疫システムの働きが、でも免疫力が落ちていたり、水分不
	足や低体温により血流が悪くなっていると、白血球の働きも悪くなり、細菌
	やウイルスの侵入が防げずに感染。
	風邪予防には、水分補給で血行を促進し、喉を潤し、手洗いうがいで細菌や
	ウイルスを除去し、温度管理で、冬の風邪予防に努めましょう。