風邪をひかない！
	秋になると気温が下がり、空気が乾燥してくると、くしゃみ鼻水・咳などの
	症状で、風邪をひく人が増えてきます。風邪の多くはウイルス感染により人か
	ら人にとうつります。風邪予防にはウイルスにさらされない、ウイルスに負け
	ない抵抗力をつけることです。
	風邪を防ぐ対策と生活習慣
	感染ルートには、ウイルスの付着した手を介する「接触感染」、風邪をひい
	た人の咳やくしゃみによる「飛沫感染」、空気中に浮遊したウイルスを吸い込
	む「空気感染」があり、風邪の予防に「こまめな手洗い」、「マスクの着用」
	が基本に、また、抵抗力低下でも感染しやすくなるので、風邪に負けない身体
	づくりを実践しましょう。
	１.しっかり睡眠をとる。
	（睡眠は体力や身体の機能回復）
	２.十分に栄養をとり、適度な運動。
	（免疫力を高めるためには十分な栄養を、風邪に負けない体力づくり）
	３.なるべく薄着を心がける。
	（厚着は気温の変化に身体が順応する力を弱め、抵抗力の低下になる）